Son series de ejercicios tan cortos que es imposible buscar motivos para poder saltárselos. Son movimientos fáciles, que no necesitan equipación, que podemos hacer incluso en pijama antes de levantarnos y que sus beneficios están demostrados por varios estudios. Miremos algunas de estas aplicaciones. Y cuidado, que sus nombres son terriblemente parecidos.
7 Minute Workout App
12 ejercicios, 30 segundos por ejercicio y 10 segundos de descanso entre ellos. Sólo hace falta que coloquemos el iPhone en un sitio visible y una voz nos guiará para que no tengamos que interrumpir nada por tener que tocar la pantalla. Cada ejercicio tiene una guía en vídeo para que aprendamos a hacerlo correctamente.
Gratuito en la App Store, aunque tiene compras opcionales integradas que nos permitirán crear nuestras propias series de ejercicios o buscar series adicionales.
The 7 Minute Workout
Esta alternativa también es gratuita e incluye animaciones guiadas. Tiene una compra opcional integrada de 1,79 euros con la que podremos seguir nuestro progreso en los ejercicios y configurar avisos para que no nos olvidemos ningún día de completar esos ejercicios.
7 minutos de ejercicios "Seven"
Otra opción bastante completa: calendario de seguimiento, varios ejercicios con ilustraciones guiadas y tiempos... sus peculiaridades son que no necesita acceso a internet (ideal para viajeros) y que puede reproducir nuestras canciones favoritas mientras hacemos los ejercicios. Gratuita, pero con compras integradas para adquirir más contenido.
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Johnson & Johnson ha lanzado su propia aplicación, con 36 ejercicios apoyados por estudios propios que pueden variar en intensidad. Esto da lugar a más de 1.000 programas diferentes de ejercicios, aunque también puedes montarte tu propia serie personalizada. Esta es completamente gratuita.
7 Minute Workout Challenge
Esta es de las primeras que aparecieron, ganando popularidad rápidamente entre muchos entusiastas. Y precisamente por eso, pusieron un precio a la aplicación además de las compras integradas adicionales: 1,79 euros. ¿Lo vale? Bueno, tiene calendario y seguimiento de marcas, guías visuales y algunos de los complementos son gratuitos... quizás lo único diferente es que los trofeos y los puntos le dan un toque de gamificación.
C25K
La última aplicación es algo diferente de las series de ejercicios, pero igualmente válida si la enfocamos a la actividad física matutina: C25K (que viene a ser couch to 5 kilometers o de estar aplatanado a correr 5 kilómetros) es una aplicación para todos los seentarios que quieren poder correr 5 kilómetros sin sufrir un infarto.
No es de golpe: la aplicación nos va diciendo lo que tenemos que hacer cada día hasta alcanzar ese objetivo. Empezamos andando un rato, y vamos subiendo hasta poder hacer esos kilómetros tranquilamente. Gratuita, aunque con anuncios que podemos ocultar por 1,99 euros.
Articulo original de applesfera.com, para ver pincha aqui
